Москвичам предлагают активно и с пользой провести уикенд, присоединившись к бесплатным занятиям в рамках городского проекта «Спортивные выходные». На выбор доступны два эффективных формата тренировок: функциональные и высокоинтенсивные интервальные (HIIT).
Функциональные тренировки: комплексное развитие тела
Этот формат гармонично сочетает кардионагрузку с силовыми упражнениями, задействуя все группы мышц. По словам тренера Ольги Патеевой, такие занятия повышают общую работоспособность, улучшают координацию, осанку, выносливость и гибкость. Тренировки ускоряют метаболизм, что помогает организму эффективнее сжигать калории даже после окончания занятия.
Где и когда:
- По субботам: ВДНХ, павильон 574 (проспект Мира, вл. 119, стр. 574).
- По воскресеньям: Технопарк «Сколково» (Большой бульвар, д. 42, стр. 1).
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): максимум результата за короткое время
HIIT — это чередование коротких периодов максимальной нагрузки с интервалами отдыха или низкоинтенсивной активности. Как отмечает тренер Ольга Мальцева, это самый быстрый и эффективный способ сжигания жира, формирования мышечного рельефа и укрепления сердечно-сосудистой системы. Для занятий не требуется специального оборудования — достаточно работы с собственным весом.
Где и когда:
- По выходным: Культурный центр «Строгино» (ул. Маршала Катукова, д. 8).
- А также в зале на ВДНХ (расписание требует уточнения).
Все занятия проводятся бесплатно. Чтобы узнать точное расписание и зарегистрироваться на понравившуюся тренировку, необходимо посетить официальный сайт проекта «Спортивные выходные».
Актуальные новости активностей и мероприятий Москвы